Mất ngủ là chứng bệnh nhiều người gặp phải gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không có cách cải thiện, điều trị đúng cách. Do đó cần một giải pháp giúp ngủ ngon, ngủ dậy không mệt, không tác dụng phụ là mong muốn của người bệnh.
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Nếu không điều trị kịp thời bệnh có thể chuyển thành mãn tính và có nguy cơ phải dùng thuốc thường xuyên, chịu tác dụng phụ từ thuốc.
Tác dụng phụ thường gặp của thuốc ngủ
Thuốc ngủ là loại thuốc kê đơn chứa thành phần có tác dụng an thần giúp tạo trạng thái buồn ngủ. Thuốc ngủ có nhiều loại với thành phần và tác dụng dược lý khác nhau nhưng đa phần đều có chung cơ chế tạo cảm giác thư thái và giảm thiểu căng thẳng thông qua hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh Acid Gamma – Aminobutyric (GABA). Người mất ngủ có thể được bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc ngủ để cải thiện giấc ngủ nhưng sẽ khó tránh các tác dụng phụ của thuốc.
Buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày: Thuốc ngủ có thể khiến người bệnh buồn ngủ vào ban ngày – thời điểm phải đi làm, đi học.. rồi lâu ngày sẽ dẫn đến những rối loạn về tâm thần như rối loạn lo âu, căng thẳng thần kinh… gây suy giảm chất lượng cuộc sống.
Táo bón hoặc tiêu chảy: Táo bón hoặc tiêu chảy là một trong những tác dụng phụ không mong muốn của thuốc ngủ. Do tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm của thuốc ngủ cũng ảnh hưởng đến hoạt động của nhu động ruột.
Đau đầu: Tác dụng này là do quá trình sử dụng thuốc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động của não hoặc tác động làm thay đổi cơ chế sinh lý của giấc ngủ. Cơn đau đầu ở mỗi người sẽ khác nhau về cường độ và tần suất.
Chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng: Do thuốc ngủ tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương và tiềm ẩn nguy cơ gây rối loạn chức năng của não nên người bệnh có thể bị chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng.
Giảm trí nhớ, kém tập trung: Nếu thời gian sử dụng thuốc ngủ kéo dài, tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương của chúng có thể gây ra nhiều biến chứng liên quan đến hệ thần kinh, trong đó có suy giảm trí nhớ và kém tập trung.
Phụ thuộc thuốc: Người bệnh dễ bị phụ thuộc vào thuốc, đòi hỏi nhiều hơn về liều lượng và tần suất.
Ngủ ngon, ngủ dậy không mệt, không tác dụng phụ nhờ thuốc ngủ này
Việc sử dụng thuốc ngủ để cải thiện giấc ngủ thường được bác sĩ chỉ định khi người bệnh đi khám. Ngoài công dụng chính thì thuốc sẽ gây tác dụng phụ không mong muốn. Do đó người bệnh mất ngủ nên chọn loại thuốc giúp ngủ ngon, ngủ dậy không mệt, không có tác dụng phụ nhờ thành phần thảo dược. Đây đều là các thảo dược được dân gian dùng nhiều như Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Bình vôi, Lá vông, Phục linh, Sơn dược, Mẫu lệ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, an thần, giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc. Hiện nay các thảo dược này đã được nghiên cứu tạo ra sản phẩm viên uống giúp người bệnh mất ngủ có thể dùng thường xuyên mà không lo phụ thuộc thuốc hay tác dụng phụ như khi dùng thuốc tây. Nhờ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao và đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc với tính năng giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, an thần, suy nhược thần kinh kéo dài.
Ngoài ra để có giấc ngủ ngon người bệnh cần chú ý:
- – Phòng ngủ tối ưu nên tối và yên tĩnh
- – Giường chỉ nên được sử dụng vào mục đích chính là để ngủ chứ không nên sử dụng các hoạt động khác như làm việc và chơi trò chơi điện tử
- – Nên sử dụng điều hòa không khí vào những thời điểm nóng hơn trong năm
- – Tập thể dục thường xuyên
- – Chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung những thực phẩm giúp ngủ ngon như sen, hạnh nhân, đậu nành, óc chó, cá giàu omega-3
- – Tránh sử dụng các chất kích thích như caffeine và thuốc lá.
