Bệnh mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ và ngày càng phổ biến. Nếu kéo dài, mất ngủ sẽ gây giảm trí nhớ, mất tập trung và nhiều hệ lụy sức khỏe khác. Vậy bệnh mất ngủ có chữa được không? Làm thế nào để điều trị tình trạng này?
1. Bệnh mất ngủ có chữa được không?
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Đây là khoảng thời gian để chúng ta nghỉ ngơi sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng, giúp cơ thể được phục hồi cũng như duy trì nhịp sinh học.
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ với những biểu hiện như: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, bị tỉnh giấc và khó quay lại giấc ngủ, cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như:
- Áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.
- Những thói quen ngủ không tốt như: đi ngủ không đều, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, âm thanh, tiếng ồn, điều kiện ánh sáng…
- Sử dụng chất kích thích, ăn quá nhiều vào buổi tối.
- Nhịp sinh học bị thay đổi.
- Rối loạn sức khỏe tâm thần, hay do sử dụng một số loại thuốc.
Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài có thể gây ra một số hậu quả như: mất tập trung, suy giảm trí nhớ, giảm sút hiệu quả công việc, tăng cân, ảnh hưởng tới tim mạch,…
Chính bởi những ảnh hưởng trên nên nhiều người cảm thấy khá lo lắng, không biết bệnh mất ngủ có chữa được không? Nhìn chung, mất ngủ là bệnh có thể chữa được. Tuy nhiên, tùy theo tình trạng của bệnh nhân là mất ngủ cấp tính hay mất ngủ mãn tính thì thời gian điều trị ngắn hay dài, và việc những phương pháp điều trị cũng khác nhau.
2. Biện pháp cải thiện hiệu quả điều trị mất ngủ
Để điều trị bệnh mất ngủ một cách hiệu quả, trước tiên bạn cần xác định được nguyên nhân gây bệnh là gì. Đó có thể là do những thói quen sinh hoạt hàng ngày, hay do một số bệnh lý. Để chắc chắn, bạn nên tới bệnh viện hay các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp nhất.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp chữa mất ngủ sau:
– Dùng thuốc an thần hay thuốc hỗ trợ tăng cường giấc ngủ theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và tuân theo chỉ định, tránh dùng quá liều hay lạm dụng. Một số loại thuốc chữa mất ngủ thường được sử dụng là: Diazepam, Eszopiclone, Doxylamine,…
– Cải thiện môi trường ngủ như: vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, tạo không gian yên tĩnh khi ngủ, chuẩn bị gối ngủ phù hợp, đảm bảo không gian yên tĩnh, ánh sáng phù hợp…
– Tập luyện thể dục thể thao: mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục. Bạn có thể lựa chọn các bộ môn như yoga, đi bộ,… để giúp cải thiện tuần hoàn máu. Lưu ý, không nên tập thể dục quá lâu ngay trước khi đi ngủ.
– Xây dựng lối sống lành mạnh: không sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích trước khi đi ngủ; không ăn uống quá no trước khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh đi ngủ quá muộn.
– Hạn chế ngủ trưa quá lâu. Bạn nên ngủ trưa từ 20 – 30 phút/mỗi ngày.
– Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, ipad… trước khi đi ngủ.
– Luôn giữ tâm lý thoải mái, hãy cho cơ thể có những khoảng thời gian được thư giãn.
– Ngâm chân bằng nước ấm từ 10 – 15 phút mỗi ngày.
– Điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường bổ sung những loại thực phẩm như: sữa chua, chuối, cá, hạt sen, trứng, cải bó xôi… để giúp giấc ngủ sâu hơn. Đồng thời nên hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh.
– Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
– Một số phương pháp cải thiện giấc ngủ khác: sử dụng tinh dầu trong không gian phòng ngủ, sử dụng các loại trà thảo mộc.
3. Tăng cường chất lượng giấc ngủ cùng An Thần Vinh Gia
Bên cạnh việc sử dụng những loại thuốc tây và thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, người bị mất ngủ cũng có thể kết hợp dùng thảo dược để tăng cường chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Trong đó, các loại thảo dược được chứng minh có tác dụng tốt đối với bệnh nhân bị mất ngủ như Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá Vông, Phục linh… Hiện nay, trên thị trường có thực phẩm bảo vệ sức khỏe An Thần Vinh Gia được bào chế từ 100% thảo mộc trên, cho tác dụng hỗ trợ an thần, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc; hỗ trợ giảm các triệu chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Dùng tốt cho người lớn có các biểu hiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, suy nhược thần kinh.
Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã tự mình trả lời được câu hỏi “Bệnh mất ngủ có chữa được không?”. Hy vọng bài viết cũng đã giúp bạn biết thêm một số phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn, từ đó có một giấc ngủ chất lượng để luôn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
