Mất ngủ hậu COVID – Hiểu đúng để trị hiệu quả

30

Covid-19 trở thành nỗi ám ảnh của toàn thế giới, những hậu quả, biến chứng mà covid để lại cho các bệnh nhân mới thực sự là thách thức to lớn đối với nền y học thế giới. 

Mất ngủ hậu Covid được xem là biến chứng điển hình của bệnh nhân mắc Covid sau khi khỏi bệnh, điều này khiến những nỗ lực phục hồi sức khỏe sau khi bị bệnh của mỗi người trở nên khó khăn hơn. Vậy mất ngủ hậu covid là gì? Chúng ta cần hiểu đúng để có thể điều trị hiệu quả.

1. Triệu chứng mất ngủ hậu Covid

Sau khoảng thời gian mắc bệnh covid, nhiều người gặp phải hội chứng hậu covid với nhiều biểu hiện bất thường khác nhau như mệt mỏi kéo dài, hụt hơi, ho, khó tập trung, đau đầu, trí nhớ suy giảm… 

Ngoài ra, mất ngủ cũng được xem là một trong những triệu chứng của bệnh hậu covid. Một số dấu hiệu thường gặp khi bị mất ngủ hậu Covid bao gồm:

– Cơ thể mệt mỏi, khi đi vào giấc ngủ, trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm.

– Ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn sau khi nhiễm covid.

– Thời gian ngủ ít hơn bình thường. Mỗi ngày chỉ ngủ khoảng từ 3-4 tiếng trong khi cơ thể cần ngủ từ 7-8 tiếng một ngày để các chức năng được hoạt động tốt.

– Thường mất tập trung, mệt mỏi uể oải vào ngày hôm sau.

– Mất ngủ hậu covid còn đi kèm với chứng đau đầu, suy giảm trí nhớ và khó tập trung ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc hàng ngày.

Các triệu chứng này có thể kéo dài vài ngày cho đến vài ba tháng sau khi mắc covid làm cho người bệnh suy kiệt sức khỏe.

Triệu chứng mất ngủ hậu Covid
Triệu chứng mất ngủ hậu Covid

2. Đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ hậu Covid?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ hậu covid, đặc biệt là các nguyên nhân sau:

– Do người bệnh sử dụng thuốc điều trị Covid-19 trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe do các tác dụng phụ của thuốc gây nên.

– Khi bị covid – 19 sức khỏe hệ thần kinh bị ảnh hưởng nên sau khi khỏi covid hệ thần kinh bị ảnh hưởng tác động gây mất ngủ cho người bệnh.

– Sự căng thẳng và lo lắng trong khoảng thời gian mắc covid tác động đến thần kinh gây suy nhược và trở thành căn nguyên khiến bệnh mất ngủ hậu covid hình thành.

– Ngoài ra, những người có bệnh lý mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường bệnh lý phổi mạn tính hoặc người cao tuổi sẽ dễ mắc mất ngủ hậu covid hơn.

– Những người sử dụng chất kích thích nhiều như rượu, bia, thuốc lá sẽ gây căng thẳng thần kinh hơn làm bệnh mất ngủ trở nên dai dẳng và kéo dài sau covid.

– Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, sau khi mắc covid cơ thể cần được phục hồi bằng cách bổ sung các loại dinh dưỡng cần thiết. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng và cũng gây nên tình trạng mất ngủ.

Dù do bất cứ nguyên nhân nào gây nên thì bệnh mất ngủ hậu covid cũng là căn bệnh đáng lo ngại. Chính vì vậy cần phải nắm rõ về bệnh để có cách điều trị kịp thời.

Tác dụng phụ của thuốc trị Covid là nguyên nhân gây mất ngủ
Tác dụng phụ của thuốc trị Covid là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ

3. Hậu quả khi bị mất ngủ hậu covid kéo dài

Khi bị mất ngủ hậu covid kéo dài, người mắc bệnh sẽ gặp nhiều hệ lụy liên quan đến sức khỏe như:

– Khó tập trung vào công việc, trí nhớ suy giảm làm cho chất lượng công việc và học tập bị giảm sút.

– Tâm lý bị ảnh hưởng lớn, dễ gây cáu gắt, bực bội kèm theo các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi kéo dài.

– Nguy cơ cao gặp phải các bệnh rối loạn thần kinh trong đó có căn bệnh trầm cảm. Nếu không điều trị sẽ có thể gây ảnh hưởng lớn không chỉ đến bản thân mà còn đến mọi người xung quanh

– Mất ngủ hậu covid kéo dài còn kích hoạt hệ thần kinh trung ương gây nên các bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường hoặc có thể dẫn đến bệnh đột quỵ.

4. Điều trị mất ngủ hậu covid bằng cách nào?

Để điều trị bệnh mất ngủ hậu covid, các bạn có thể thực hiện theo 2 cách dưới đây:

4.1. Liệu pháp điều trị nhận thức – hành vi

Khi bị mất ngủ hậu covid, các bạn có thể áp dụng điều trị bằng liệu pháp nhận thức- hành vi. Đây là một liệu pháp tâm lý giúp chúng ta thay đổi về nhận thức, thói quen, suy nghĩ và hành động liên quan đến giấc ngủ để có được một giấc ngủ tốt nhất giúp cơ thể phụ hồi và khỏe mạnh. Các bạn nên thực hiện liệu pháp này như sau:

– Thứ nhất, tự tạo cho mình một không gian tốt để ngủ thoải mái hơn: Phòng ngủ yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn, ánh sáng thích hợp, nhiệt độ phòng ở mức vừa phải. Ngoài ra, nên lựa chọn chăn ga, gối nệm êm ải để có một giấc ngủ trọn vẹn mỗi ngày.

– Thứ hai, nên nghe nhạc nhẹ hoặc tiếng ồn trắng trước khi ngủ để dễ tiến vào giấc ngủ hơn. 

– Thứ ba, tuyệt đối không được sử dụng trà và cà phê sau 5h chiều.

– Thứ tư, không nên hút thuốc trước khi đi ngủ.

– Thứ năm, hãy uống ít nước trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng thức giấc tiểu đêm.

– Thứ sáu, hạn chế sử dụng ánh sáng xanh từ ti vi, điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Ngoài ra cũng không nên ăn đêm để tránh đầy bụng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

– Thứ bảy, lập thời gian biểu cho giấc ngủ. Hãy cố gắng thiết lập nhịp sinh học cho giấc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ hậu covid.

– Thứ tám, tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày. Chỉ nên ngủ trưa từ 30-45 phút để cơ thể bớt mệt mỏi, không nên ngủ quá nhiều khiến buổi đêm trằn trọc khó ngủ.

4.2. Điều trị mất ngủ hậu Covid bằng cách dùng thuốc

Với biện pháp này, các bạn cần được thăm khám tại các cơ sở y tế. Sau khi các bác sĩ chẩn đoán chính xác về tình trạng mất ngủ của người bệnh có thể sẽ kê một số loại thuốc giúp hỗ trợ giấc ngủ như Melatonin, Thuốc kháng histamine. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể dẫn đến một vài tác dụng phụ khác. Vì vậy các bạn chỉ nên sử dụng khi có đơn chỉ định từ các bác sĩ.

Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, giúp an thần, giảm suy nhược thần kinh. Nên chọn sản phẩm có chứa các thảo dược tự nhiên không gây tác dụng phụ.

Hiện nay trên thị trường có một sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giấc ngủ rất tốt từ các loại thảo mộc và thảo dược tự nhiên là Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá Vông, Phục linh. Các loại thảo dược này có công dụng tốt trong việc giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm stress và suy nhược thần kinh rất tốt cho não bộ và không gây bất kỳ một tác dụng phụ nào.

Sản phẩm này được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc vì vậy các bạn có thể tìm mua để giúp bệnh mất ngủ do hậu covid được giảm thiểu và cơ thể bớt mệt mỏi cũng như có một sức khỏe tốt hơn sau căn bệnh nguy hiểm Covid -19. (Chi tiết sản phẩm tại đây)

Bệnh mất ngủ hậu Covid cần được hiểu đúng để có thể điều trị hiệu quả. Ngoài ra, các bạn nên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể phục hồi sau quá trình mắc bệnh cũng như bị mất ngủ kéo dài. Chúc các bạn mau khỏe!